কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (Triglycerides) কমাতে খাদ্যাভ্যাস অনেক বড় ভূমিকা রাখে। আপনি যদি এগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে নিচের খাবারগুলো ডায়েটে রাখলে উপকার পাবেন: ✅ যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত ওটস ও হোল গ্রেইনস (Oats, Brown rice, Whole wheat, Barley) এতে soluble fiber আছে, যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। ডাল ও শস্যজাতীয় খাবার (Beans, Lentils, […]